My Rowing Road

年末

午前：無しフォア　（UT）　　　午後：無しフォア　（１０分×３）

珍しく暖かい天候、コースもベタ凪の状態でトレーニングのしやすい環境だった。先週と同じメンバーで無しフォアに乗艇、乗り始めはフラフラでスピードもいまいちでいたが、徐々にクルーとしてまとまってきた。個人的にも課題としていることのいくつかがクリアでき、良いパフォーマンスを出せるようになってきた。

気がつくともう年末。今年もいろいろあり、充実した一年を過ごせました。ただ、厄年だからか辛い出来事もあった。
年末は実家に帰省予定。社会人になったので、ついにお年玉をあげる側に。ただ、幸い（？）いとこ同士の中では年下だし、まだ誰も結婚・子供もいないので出費は多くなさそう。
来年も良い年でありますように。

クリスマス

クリスマスの３連休。しかも誕生日を迎える週末ですが、世間から少し離れた川辺にて、みっちりトレーニング。シートは無しフォアのストローク！！思えば前に乗ったのは久しぶりです。良い感触も得られました。誕生日を迎えて、「新しい自分」になれかな？

今週から来年度の新人のうち二名が参加。今のところ二人ともストサイを漕いでいるので、自分ものんびりしてられません！！

今日、ニュースを見てると、また大学体育会の不祥事が…体育会系は厳しい世界ですが、越えてはならない一線を踏み越えた。ただ単に厳しいだけの状態に、なってしまったのかもしれません。

ストレングス

午後：ストレングストレーニング

午後は、ストレングストレーニング。ワークタイム３０分で、７種目・１０レップス・レスト１分以内。今回も「徹底的にレストにこだわる」をテーマ。

レストは１分以内（で、次のセットスタート）。極力、種目間の切り替えもレストを短くし、短時間・高負荷なトレーニングが積めた。１分以内のレストのため、重量の切り替えをする時間を含めると、実際のレストは３０秒くらいだ。

ただ、レストが短くハートレートが高い状態でいるので、どうしても雑にメニューへ入りがちになり、反動をつけたり、フォームを崩したりしやすくなる。そういったとこでも、常に平常心は忘れずに正確なフォーム、動きの端々・切り替えの部分をコントロールして行っていこう。

マスク

午後：エルゴ（4ー3ー2ー1）＋エアロビクス（体幹トレ含む）

今日はエアロビを行なった。普段、慣れない動きなため、体中が痛い…でも、だからこそやりがいがあるし、きっと何か変わるはず。
職場に風邪を引いている先輩がいますが、いよいよヒドくなってきた様子。明らかに声が枯れてました。そのため、昼に急いでマスクを購入し、防衛に努めます。

風邪の季節

朝：ラダートレーニング

早朝、かなり寒い。今日は艇庫でラダートレ。持久系のトレーニングにはならないが、一つ一つをスピード＆大きさを意識すると、体全身を使う感じが出る。

ただ、膝への負担が大きいので注意が必要そう。ボートのなかでは特に膝への衝撃はないので、思わぬ怪我が発生するかも。

ところで、最近職場で風邪が流行っている。今日も私の向かいの先輩が、明らかに風邪の諸症状…
ウィルスが体に入ってきた可能性があるので、うがい・手荒い・早めの風邪薬でしっかり予防だ。

川辺合宿1日目

午前：無しフォア（UT１２ｋｍ）　　　午後：無しフォア（３０００×３　R２６～）　+　エアロビ

１２月に入ったけど、今日はポカポカの陽気で日中は暖かい中でのトレーニングが出来た。
久しぶりの無しフォアだったが、なかなかうまく漕げずに試行錯誤。どうしても全身で漕ぐ、艇と繋がることがうまくできず、他の人達に遅れてしまう。そのため、艇が安定せず艇速も伸びてこない。

まずはセットですぐに繋がる準備をし、エントリーしたら足で（ストレッチャーで）、クラッチを押す。ダイナミックに動いていこう。

夜はエアロビクス。これも今シーズンの新たな試みだ。これがまた難しく、今までボートのみで伸ばせた能力とは別の部分をトレーニングできたと思う。